Pratiquer la marche nordique

Quel que soit votre âge,  votre condition physique et votre motivation, vous trouverez au COQUELICOT42 les séances qui vous conviennent.
Le site d'entraînement est le Stade Henri Lux, dans le parc de l'Etivallière, face à Geoffroy Guichard.

Pratique loisir, détente

Ici, aucun objectif de performance, mais simplement la volonté de pratiquer une activité pour le bien-être.

Toutes les séances sont construites selon 3 temps :
 
  • préparation corporelle (échauffement spécifique), d'étirements, de mise en condition 
  • travail spécifique : exercices techniques et marche   
  • récupération et retour au calme

Chaque séance dure environ 1 heure et est conçue pour être équilibrée et non traumatisante et privilégie le bien-être :  récupération, hydratation, partie gymnique
Elle est donc adaptée à tous : adultes, seniors, personnes souffrant de pathologies chroniques.
Dans la mesure du possible, les groupes sont organisés de manière homogène pour une meilleure efficacité de la séance.

Vous pouvez pratiquer plusieurs fois par semaine.

Les sorties nature sont également adaptées pour être facile d'accès : durée inférieure à 1 heure, dénivelé quasi-nul, chemins de randonnée sans difficultés techniques, proximité de Saint-Etienne ( moins de 15 mn en voiture, co-voiturage possible depuis le stade)

Pratique sportive

La marche nordique peut aussi se pratiquer de manière plus sportive, sans toutefois être traumatisante.
Elle sollicite comme en course à pied plus des 2/3 des muscles du corps et apparaît comme une alternative au running.
En effet, si la technique appliquée est bonne, ses bienfaits au niveau de l'endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont similaires à ceux d'un footing sans les traumatismes résultant d'une réalisation incorrecte de la foulée de course.

C'est donc une pratique physique à part entière et aussi un complément d'entraînement pour des coureurs.

Ici, les séances seront :
 
  • plus longue : environ 1h30 
  • plus intensives : augmentation des fréquences et des durées de chaque exercice. 
  • plus techniques : la maîtrise des gestes permet également  d'être plus efficace, donc de prendre plus de plaisir.

Pour les sorties nature, les terrains seront plus vallonnés ( mais pas techniques, ni trialisants) pour faire travailler plus intensivement toutes les chaînes musculaires : les cuisses mais aussi le dos, les abdos, les épaules.
Vous ferez également un travail cardio-vasculaire important.
Ces sorties sont souvent à la proximité de Saint-Etienne ( moins de 15 mn en voiture), mais également dans le Pilat et en Haute-Loire (maximum 30 mn en voiture)
Les co-voiturage sont toujours possibles depuis le stade
Club affilié à la FFA
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http://www.coquelicot42.athle.com
Le COQUELICOT 42, c'est aussi l'athlétisme en compétition à partir de 7 ans